Température, lumière, bruit : des déclencheurs invisiblesÀ ce moment de la nuit, le sommeil est plus léger :🔹 Un léger bruit🔹 Un courant d’air🔹 Un changement de position🔹 La lumière d’un téléphone🔹 Un réveil biologique… peuvent suffire à vous sortir du sommeil profond.💤 Que faire pour éviter ces réveils nocturnes ? (astuces simples)✨ Évitez les écrans 1 heure avant de dormir✨ Dînez léger le soir✨ Couchez-vous à heures régulières✨ Respiration profonde ou relaxation avant le coucher✨ Chambre fraîche, sombre et calme✨ Si vous vous réveillez : ne regardez pas l’heure✨ Évitez de ruminer → respirez lentement
Saviez-vous que se réveiller à 3 ou 4 heures du matin est un signe clair de…
