Alors, que se passe-t-il vraiment quand vous vous réveillez à 3 ou 4 heures du matin ?🧠 Le cycle du sommeil : un moment naturellement fragilePour comprendre ces réveils, il faut d’abord examiner la mécanique du sommeil. La nuit est divisée en cycles de 90 à 120 minutes alternant entre sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. En début de nuit, le corps privilégie la récupération physique via le sommeil profond.Mais à mesure que l’aube approche, les cycles changent.Le sommeil devient plus léger, plus instable, et donc plus sensible aux perturbations.
Saviez-vous que se réveiller à 3 ou 4 heures du matin est un signe clair de…
