AvoineRiche en fibres et en protéines, l’avoine est une excellente source d’énergie. Elle contribue à la sensation de satiété et à la stabilisation de la glycémie.YaourtLe yaourt est une excellente source de calcium et de probiotiques, qui favorisent la santé intestinale. Choisir un yaourt nature sans sucre ajouté est toujours une bonne option.FruitsLes fruits sont une source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Vous pouvez choisir des fruits de saison pour maximiser leur saveur et leurs nutriments.Délicieuses recettes de petit-déjeuner1. Porridge d’avoine au yaourt et aux fruitsIngrédients :50 g de flocons d’avoine200 ml d’eau ou de lait100 g de yaourtFruits de votre choix (banane, fraises, myrtilles)Préparation :Faites cuire les flocons d’avoine dans de l’eau ou du lait pendant 5 à 7 minutes, jusqu’à obtenir une consistance crémeuse.Versez le porridge dans un bol et ajoutez le yaourt par-dessus.Parsemez de fruits frais coupés en morceaux.Bienfaits :Ce plat est riche en fibres, protéines et antioxydants. C’est le moyen idéal de commencer la journée avec énergie.2. Smoothie yaourt et fruitsIngrédients :150 g de yaourt200 g de fruits (bananes, fruits rouges)50 ml de lait ou d’eau
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