Suppléments de lycopène
Pour maximiser l’absorption du lycopène, consommez des tomates cuites. Parmi les autres sources de lycopène, on trouve les pamplemousses roses, le basilic, les baies de goji et les asperges.
Le thé vert
Le thé vert, notamment le matcha, est riche en catéchines telles que l’EGCG (épigallocatéchine gallate). L’EGCG empêche la conversion de la testostérone en DHT, réduisant ainsi l’hypertrophie de la prostate. Consommez 3 à 5 tasses de thé vert par jour pour de meilleurs résultats.
La vitamine C
La vitamine C est un nutriment essentiel pour prévenir l’oxydation des cellules de la prostate. Elle aide également à réguler la production de cortisol, une hormone qui peut perturber l’équilibre hormonal et conduire à des problèmes de prostate.
Consommez des aliments riches en vitamine C comme le chou, la choucroute, les fraises, les poivrons et les légumes crucifères. Évitez les suppléments d’acide ascorbique et optez pour des poudres de fruits complets comme l’acérola ou le camu-camu.
L’acide laurique
L’acide laurique, présent dans l’huile de coco, bloque la conversion de la testostérone en DHT et prévient l’hypertrophie de la prostate. Cuisinez avec de l’huile de coco vierge non transformée pour de meilleurs résultats.
