⏰ Les signaux inattendus que votre réveil à 3 ou 4 heures du matin pourrait vous envoyer

😰 Stress et troubles mentaux : impact sur le sommeil

• Le stress chronique augmente le cortisol, perturbant l’endormissement.
• Signes : réveil avec anxiété, respiration difficile, rythme cardiaque rapide.
  👉 Solutions :
  🧘‍♀️ Méditation – 🌬️ Respiration profonde – ✍️ Écriture d’un journal avant le coucher.

🍭 Déséquilibre de la glycémie : impact sur le sommeil

• Une hypoglycémie nocturne peut réveiller le corps pour réclamer de l’énergie.
• Signes : sueurs nocturnes, faim intense, palpitations.
  👉 Solution : éviter les repas trop sucrés le soir, privilégier protéines et fibres.